С приходом весны каждая из нас критически рассматривает себя в зеркале: пополнела, талия исчезла, за праздники "наела" пару тройку лишних кило, да и муж непрозрачно намекает , что пора заняться собой! Так вот, если вы узнали в этом кратком описании себя, то добро пожаловать к нам! Мы будем обсуждать разные диеты, их эффективность , возможно кто то поделится своим опытом в борьбе с лишним весом, в общем я надеюсь на то, что каждый найдёт что то полезное для себя в этом разделе.

Начнём с мотивирующей картинки, если вы всё ещё никак не соберётесь в бой с лишним весом, то это для вас !



Диеты подходят не для всех, так как могут вызвать некоторые проблемы со здоровьем или усугубить имеющиеся. Так, что альтернативой диетам является - правильное питание + спорт! Так вот, если вы решили начать нелёгкую борьбу с лишним весом, тогда не откладывайте это в долгий ящик! Знаете, очень понравилась одна мысль: "Всё, что ты можешь сделать за три минуты - сделай сейчас; всё, что ты можешь сделать за три часа - сделай сегодня; всё, что ты можешь сделать за три дня - сделай на этой неделе!!! Итак, что мы знаем о правильном питании?

Вот основные принципы правильного питания(далее ПП):

1) частое питание небольшими порциями (не менее 5-6 раз в день, через каждые 3 часа).

2) питание должно быть разнообразным и сбалансированным (в необходимом количестве должны присутствовать углеводы, белки, и жиры).

3) питаться надо с учетом своих энергетических затрат ( что бы был баланс между потребляемым и расходуемым)

4) обязательно надо завтракать — сложные углеводы с утра необходимы, они заряжают нас энергией на целый день.

5) надо следовать принципу питания, — утром — углеводы, вечером – белки.

6) исключить все вредное — жирное, жареное, вредные сладости, мучное, выпечку из белой муки, копченое, фаст фуд, полуфабрикаты и т.д.

7) еда должна быть качественной

8) пить больше воды

9) еда должно приносить удовольствие

Надеюсь, вы почерпнули что то новенькое и полезное для себя из этой статьи, продолжение следует!